「倍速運動」東區一對一私人健身教練陪訓！倍速運動二館開幕慶！多重優惠現在報名最划算。｜健身房推薦｜

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「倍速運動」東區一對一私人健身教練陪訓！倍速運動二館開幕慶！

健身房推薦！露固定在去的倍速運動，十月份在台南東區開設了 倍速-東區二館！

太開心了吧～灑花～因為離露家更近了，更沒有理由偷懶了！ＸＤ

現在慶祝 倍速-東區二館 開幕！ 倍速-北區一館 週年慶！

還推出許多優惠活動，現在報名超划算的！

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開幕與週年慶 🔻現在報名購課最划算🔻

———— 活動詳情 ————

活動時間：10/01-11/30

活動方案：期間購買教練課程，24堂起，每12堂可抽一顆優惠球

🎊球球都有獎🎊

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🎀東區-倍速二館獨享：

凡於東區二館體驗購課，或指定東區二館上課，加碼再送🤜Adidas運動手套一副。

「倍速運動」倍速-東區二館|健身房推薦|耘非凡 & 世界帝心

倍速-東區二館，倍在崇善路25巷弄裡，大東夜市附近，

（世界帝心社區的一樓店面）一旁也就是台南知名豪宅大樓-耘非凡

彎進巷弄後，寛敞的門面相當好找。

而且這附近機車好停，外面的街道也有許多停車格。一旁也有收費停車場。

開車或騎車來的朋友都超方便的！

一館介紹文:https://hululu.tw/doublefitness/

露現在也固定來二館運動囉~一方面是離我家更近!

另外露的教練-TARA(塔拉)教練現在也在二館！跟著大家一起動~

「倍速運動」倍速-東區二館|私人健身教練陪訓！課程為你量身打造！

相信很多人一定會疑問?!運動?不是自己動就可以了嗎?!

不然看著影片動也可以!但在教練的指導下,發現很多動作都是錯的~

像是以前習慣做仰臥起坐？才發現很傷脊錐，開合跳？膝蓋不好的人很傷膝蓋。

長時間用不正確姿勢，反而越做越錯！肌肉去代償更受傷～

露在上了十多堂課的心得：一對一訓練能夠讓專業教練根據每個人的身體狀況 ，詳細調整動作。

以達到最佳運動表現及減少受傷的風險！

如果想要瘦身克制飲食的朋友，教練也會進一步了解學生的飲食攝取狀況，並給予適當的建議。

重量訓練開始時，教練會先慢慢找出適合自己的強度！再逐步增加重量，

每一個動作都不能操之過急，以免受傷。

其實算一算，在倍速運動已經上了兩三個月的課程啦！當初訂的目標-瘦五公斤的目標也達到了~

最近大家現在看到我都是說：你好像變瘦了！ＯＨＹＡ～聽到時真的太爽了！

其實不僅僅是體重有變化，體態也是很重要的呢！接下來目標就是更加強雕塑自己的下半身，屁股和大腿！XD

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可指定TARA(塔拉)教練體驗

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倍速運動二館的空間一樣也相當舒適！

大廳主要為接待區或是運動完(軟腳後XD)也可在這休息！

二館一樣擁有一二樓的空間，擺放各式的專業運動器材！

一樓的鍛練區一樣採用大面積的落地窗～採光度非常好～

專業器材不會用沒關係，課程中每一個動作教練都會帶著你做，

配合強度及重點訓練，每週都會有不同的訓練課程耶！

做運動一點都不無聊不乏味呢！

 

二樓一旁是熱身區，在每次上課前十分鐘～二十分鐘！

大家可先來進行身體肌肉和筋膜的放鬆！

熱身可先讓肌肉組織暖起來，讓血液活絡肌群！

讓僵硬的肌肉變得有彈性，避免大動作造成運動傷害。

這些輔助器具也可以讓運動完的肌肉，藉由按摩而柔軟～

在每次約一小時的重點訓練後，再加強約20分鐘的有氧運動，

可訓練肌耐力，同時達到心肺訓練與體態雕塑，可以更事半功倍喔！

在倍速運動運動，和一般坊間的健身房不太相同。

完全是一對一！就是由專屬私人健身教練規劃好你的健身計劃，

而且不需要跟其他學員搶健身器材!!也不會有一堆學員擠在一個空間裡的擁擠感！

教練每週都有不同的的重點強度訓練運動！

強度也會一直增加喔！我的深蹲也從15下一組的弱雞！

現在加到負重18公斤15下一組～！

哈哈～～我好強～（自己說）

讓你用短時間，持練性讓效果最大化！

其實讓我覺得最有趣的是，每次都能做不同的運動。

會發現原來這個器材讓運動變的那麼好玩啊！ＸＤ

這顆是美國進口的半圓平衡球!別以為他就是半顆球啊~XD

其實他有非常多功能訓練。球的兩面可進行不同的訓練，

當球面朝下可進行坐姿、站姿、跪姿或跳躍的平衡訓練!

TARA教練還可以站在上面做深蹲實在太強~我整個抖到不行～超好笑。

當球面向上的時可以進行伏地挺身和或站姿等多種難度訓練。非常好玩呢!

隨著強度越來越強時，我自己現在很喜歡玩TRX懸吊訓練~

雖然我還是超級弱的~哈哈..

TRX懸吊需要全身肌肉一起！利用自己的身體重量～

控制肌肉力量、平衡、核心肌群的系統！

應用靈活度高，動作有相當多變化，非常好玩～

雖然TRX懸吊的操作看起來很簡單，但在執行動作時其實相當有難度！

身體的控制如果不夠，就有可能會用錯肌群，反而更沒有辦法達到訓練效果！

這個時侯教練就很重要啦～如果你喜歡玩的話，教練就會依照個人強度去做變化，

動作錯誤時，也能及時的做糾正避免受傷～

TRX伏地挺身卷腹～這個動作看起來超厲害的～哈哈。

可加強胸部、肩膀、手臂和腹部！開始動作後就可以明顯感覺到肌肉燃燒的感覺了！

我每次都做到哇哇叫～但看起來很厲害～

教練快幫我錄影～ＸＤＤＤ

動起來動起來～只要用對方法！持續性！

真的會看到自己的不一樣～也會看到體重計的不一樣啊！哈哈，那種爽度就是爽！

透過一對一私人健身教練陪訓！

讓你愛上運動，專注訓練，效果更倍速！

 

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倍速運動台南私人教練健身房

倍速運動粉絲頁：https://www.facebook.com/doublefitness/

體驗預約連結：https://doublefits.com/跟花露露運動去　←報名點我

北區一館：台南市北區大興街233巷56號(Google地圖)

—>地圖連結：https://g.page/doublefitness?share

東區二館：

台南市東區崇善路25巷120號(Google地圖)

—>地圖連結：https://goo.gl/maps/5q12FUZbtEyiA94o7